おから煮に、九州産大豆そぼろを入れて、超・ヘルシー＆ダイエットランチ！

【おから煮に、九州産大豆そぼろを入れて、

超・ヘルシー＆ダイエットランチ！】

★おからの栄養って本当は凄いのを知ってま

すか？おからを美味しく食べるために、おか

ら煮を作りますが、そこに大豆そぼろを入れ

れば、さらにヘルシー！！ダイエット効果も

抜群になるでしょう(^^♪

～～おから煮の作り方～～

お好みで、ゴボウ・ニンジン・ネギなどの野

菜と、サラダ油、出し汁、醤油、みりん、砂

糖などで味付けをして炒めれば出来上がり！

そこに大豆そぼろを加えれば、最強のヘルシー

食になりますよ(^_-)-☆

★画像は椎茸南蛮とおから煮（大豆そぼろ入

り）のランチプレートです！

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

★おからに含まれる各栄養素は、ダイエット

にも大変効果があります。

糖質が少なく１００ｇあたり１１０Kcalと低

カロリーなので、炭水化物やお肉などの食材

の一部をおからに置き換えてるなどすれば、

健康的なダイエットにつながるでしょう！

◆植物性タンパク質は血管や内臓の働きを強

くします　

◆食物繊維はお腹の中で膨らみ、満腹感を高

めるので、食べ過ぎや間食防止に繋がります。

更に、腸内で善玉菌のエサになり、腸内発酵

を盛んにするので、脂肪の吸収を防ぎ、便通

を良くします(^^♪　

血糖値の上昇を防ぎ、脂肪を燃焼しやすい体

質に変えてくれるのです！

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

★【１００％九州産フクユタカ大豆使用！

無添加プレミアム大豆そぼろ肉はここから】

http://goo.gl/9EAoqn

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

★安心・安全な和食と大豆を、予防医学的見

地から、最先端の視点で解説しました！

【みそちゃんおじさんの「和食と大豆とDNA

(核酸栄養）のサイエンス」講座】

https://goo.gl/9Z5Fbj

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

★「食育＆６次産業化推進センター」では、

一人でも多くの人たちに、国産食品を復活・

普及させる「意味と目的」を伝えて頂ける方

を、募集しています！

★アフィリエイター募集映像はこちらから！

★食育＆６次産業化推進（アフィリエイト）

センターのアフィリエイター登録（無料）は、

こちらから！

http://goo.gl/P2f8GQ